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压力大常喝玫瑰花茶《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:28:01 阅读: 来源:挤塑厂家

养生导读:现代人工作压力大,很容易出现情绪不畅、精神紧张、焦虑抑郁等精神应激状态,诱发急性心梗、恶性心律失常甚至猝死。所以,减轻心理压力也是冠心病、急性心梗的一种防治手段。面对紧张、压力等应激因素,我们可采取如下的应对措施。

经常体检 如何面对紧张和压力 1、经常去体检

当一个人出现紧张的情绪反应时,人们习惯上会劝慰当事人:“别紧张!”“有什么大不了的!”而当事人自己通常也会这样劝告自己。然而,这种办法常常是行不通的,并会使人更加不安,甚至造成更多的紧张。 因此如果最近一段时间感觉压力很大,应去相应的专科,找医生咨询。如出现胸闷、气短、心悸等症状,更应去医院检查以确诊,看是否存在“双心疾病”。

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2、学做放松操

可采用深呼吸、从头到脚的渐进式肌肉放松、安静冥想、听自己喜欢的音乐(以舒缓、清新、明快的音乐为宜)、看喜剧片等方式来减轻压力。每天放松肌肉2~3次,每次5分钟。方法是:坐在椅子上,头和背部保持正确姿势,然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松,顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚。另一方法是按摩双脚:坐在垫子上,先用大拇指在双脚掌上做圆周运动,按摩整个脚掌,然后轻轻拍打小腿及大腿的肌肉。

学做放松操

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3、成药随身带

采用益气活血、疏肝理气、养心安神等中药治疗情绪不畅、压力过大及合并冠心病等,临床疗效甚佳。如可以将党参、黄芪、郁金、枳壳、柴胡、桂枝、苏梗、薄荷、川楝子、丹参、红花、夜交藤、合欢皮、远志、生龙牡等药物配成颗粒或袋装膏方等成药,随身携带,以方便服用。当属实证者,治以疏肝理气为主,酌情配用行血、化痰、利湿、清热、消导之品;当属虚证者,治以益气健脾、滋阴降火等扶正之法。早期的益气活血、疏肝解郁、调达气机,对于既病防变具有重要意义。

药物随身带

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4、常饮啜药茶

1. 合欢花茶:合欢花20克,煎水当茶常服。有疏肝解郁、安神定志之功效。

2 .玫瑰花茶:玫瑰花10克,泡茶,日常饮用。可舒肝解郁、舒缓精神紧张。

常喝药茶

3. 茉莉花茶:茉莉花5~10克,开水泡5~10分钟,加糖调味常饮。有疏肝解郁及理气之功效。

4. 香佛核桃汤:佛手10克﹑香附10克﹑丹参20克﹑酸枣仁10克加水400ml,煎汤20分钟后去渣。把核桃仁100克捣烂如泥,加上面的汤液,用文火煎10分钟后食用。每日1~2次为宜,可收到疏肝解郁、安神健脑的效果。

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